您的当前位置:首页 > 饮食养生 > 缺铁性贫血,补就完事/补血食物别踩坑 — 养生百科网 正文
时间:2025-05-06 23:05:08 来源:网络整理 编辑:饮食养生
缺铁性贫血,顾名思义,是由身体缺乏铁这种微量元素引起的贫血。但缺铁怎么就导致身体的血液“不够用”了呢?这还得回归我们的身体本源,去发掘原因所在。铁,制造红血球不可或缺的一员因临
缺铁性贫血,缺铁顾名思义,性贫血补是完事由身体缺乏铁这种微量元素引起的贫血。但缺铁怎么就导致身体的补血别踩血液“不够用”了呢?这还得回归我们的身体本源,去发掘原因所在。食物生百
铁,坑养科网制造红血球不可或缺的缺铁一员
因临床特点、致病原因不同,性贫血补贫血可被分为多个种类,完事缺铁性贫血可谓是补血别踩当中相当常见的一种类型。
人体可谓是食物生百一个环环相扣,紧密联系的坑养科网“加工厂”。此刻,缺铁我们的性贫血补身体的细胞就在不断增殖、分化与代谢。完事而回归到今天的主题——营养性贫血上来说,红细胞的减少与不足,意味着造血“工厂”里的燃料不够了。
蛋白质、脂类、维生素、微量元素,都是重要的造血原料。当中任一造血原料不足或是利用障碍,都会致使红细胞“减产”。铁作为微量元素之一,它的缺乏与无法合理利用均会影响血红素的合成。
你的身体,到底需要多少铁?
患上缺铁性贫血的人,会表现出脸色苍白、易疲易倦、精神不振、呼吸局促等常见特点。针对疾病自然要对症下药,患者们除了服用医院开服的铁剂,往往也被医生提醒多加注意饮食,从饮食上摄取营养元素。
一般而言,有意识地做到营养均衡基本就能从日常饮食中获取的所有铁。身体对于铁元素的需求男女各异,于各年龄阶段也有所不同。
中国营养协会推荐:男性每日铁的适宜摄入量为12毫克,女性为14毫克。对宝宝而言,0~6月龄的宝宝无需补充铁剂,7~12月龄宝宝推荐铁摄入量位每日10毫克,1~3岁的宝宝则为每日9毫克。
缺铁了,补就完事?补铁慎防踩坑
关于补铁和补血,人们存在的误区可不少。大多数人谈及补血的第一印象,往往就是“养生枸杞泡红枣”,“阿胶红糖齐上阵”,殊不知,这些最为人熟知的“补血”食谱作用微乎其微。养生百科网 Www.CNYSbK.com
真正补铁的食物有哪些?针对缺铁性补血的食疗辅助,要做到“多”与“少”结合。
多,是指多补充含铁元素较多的食物,如红肉、动物内脏、豆类食物;少,是指少喝浓茶、咖啡,因此类饮料喝多了会阻碍身体对铁的吸收。
当然,食补的大前提是营养均衡且适量即可。偏食、挑食的习惯要有意识地调整,而爱吃肉的“食肉狂魔”也要避免胆固醇摄入过多,做到荤素搭配。贫血症状严重的患者也不能光靠食物,还应在医生指导下补充铁剂。
胆囊炎最怕的5种食物,最怕高胆固醇脂肪食物(过烫过冷诱发疼痛) — 神奇养生网2025-05-06 22:34
隐性水肿是什么原因 应该怎样预防2025-05-06 22:17
宫颈脱垂一二三度图片,三度脱出阴道口/强烈的腹部下坠感 — 养生百科网2025-05-06 22:15
乳头过大 宝宝含不住 哺乳妈妈不同乳头该如何喂奶2025-05-06 22:14
人体缺钾吃什么补得最快,白蘑的补钾效果是香蕉的10倍 — 养生百科网2025-05-06 22:06
雪尼尔面料是什么材质,纤维制成的毛绒材质(优缺点合集) — 养生百科网2025-05-06 21:59
瑶品防脱育发洗发水有用吗,有一点效果但不多(夸大宣传了) — 养生百科网2025-05-06 21:46
冬天怎么吃萝卜养生 冬天吃萝卜这些讲究要知2025-05-06 21:25
刚生完孩子的产妇吃什么好,只能吃清淡流食千万不能恶补 — 养生百科网2025-05-06 21:25
医院icu病房一天多少钱,60002025-05-06 21:21
人体缺钾吃什么补得最快,白蘑的补钾效果是香蕉的10倍 — 养生百科网2025-05-06 22:57
野生獐子是几级保护动物,国家二级(捕杀一只普通的判5年) — 养生百科网2025-05-06 22:30
姨妈感和早孕感区别是什么,前者乳房胀痛/后者乳晕变深 — 养生百科网2025-05-06 22:21
乳头过大 宝宝含不住 哺乳妈妈不同乳头该如何喂奶2025-05-06 21:37
不需要拔的智齿图片,长相端正还可以增加咬合力 — 养生百科网2025-05-06 21:20
宫颈脱垂一二三度图片,三度脱出阴道口/强烈的腹部下坠感 — 养生百科网2025-05-06 21:17
磷虾油服用一年后变化,心血管/皮肤/关节/抵抗力都得到改善 — 养生百科网2025-05-06 21:14
隐性水肿是什么原因 应该怎样预防2025-05-06 20:46
七个妙方巧去口臭,除了盐水漱口还有六个(亲测有效) — 养生百科网2025-05-06 20:31
上坟时间有什么讲究和忌讳,2024上坟最佳日期(扫墓宜早不宜晚) — 养生百科网2025-05-06 20:18